Как се пие водородна вода: практични съвети

Водородна вода как се пие, за да не изпуснеш водорода, преди да стигне до чашата? Правилата са прости: прясна, от затворен съд и направена от чиста вода. Тук ще намериш практичните съвети и идеи как пиенето на вода да стане навик.

Пий я прясна

Водородът (H₂) е най-малката молекула и постепенно излиза от водата. Затова най-простото правило е: направи я и я изпий. Не я приготвяй сутрин за вечерта.

Ако ползваш бутилка, пусни цикъла точно преди да пиеш. При каната можеш да пуснеш цикъл, докато си правиш закуската, и да налееш, щом приключи.

Някои бутилки имат няколко режима. Бутилката 280 мл например има режими от 5 и 10 минути, като производителят посочва 1600 ppb и 3000 ppb. Избери режима според времето, с което разполагаш. По-голямото число показва повече разтворен водород, но не е доказателство за повече полза.

Ако искаш да разбереш защо водородът не стои дълго във водата, прочети Какво е водородна вода.

Дръж я в затворен съд

В отворен съд водородът излиза по-бързо. Затова е по-добре да пиеш направо от бутилката или да наливаш в чаша малко количество и да го изпиваш веднага.

Няколко неща, които намаляват водорода във водата:

• чаша, оставена пълна за дълго;
• преливане от съд в съд;
• разклащане на отворен съд;
• загряване след като водата е готова.

Ако искаш да носиш водородна вода със себе си, по-лесно е да я правиш на място с преносима бутилка за водородна вода, отколкото да я пренасяш готова.

Каква вода да наливаш

Уредът добавя водород, но вкусът и чистотата идват от водата, която наливаш. Затова наливай чиста питейна вода: чешмяна, филтрирана или бутилирана.

• Без сок, чай, мляко и газирани напитки, освен ако инструкцията на уреда не казва друго. Електродите са направени за вода.
• Спазвай температурата. Например бутилката Biogenis 500 мл е за вода от 1 до 80 °C, а бутилката 280 мл е за вода от 1 до 55 °C.
• Ако чешмяната вода има вкус на хлор, филтърът помага. Каната с функция „Циклон“ има сменяем калциево-сулфитен филтър, който задържа остатъчния хлор.

Ако искаш да пречистваш водата предварително, виж системите за филтриране на вода и сравнението Машина с филтър или обратна осмоза.

Колко водородна вода да пиеш

Тук сме честни: няма одобрена „доза“ водородна вода с цел здравен ефект. В ЕС няма одобрени здравни твърдения за нея, затова не можем да ти препоръчаме количество, което да „действа“.

Можем да ти кажем какво са пили участниците в проучванията:

• В проучването на Kajiyama и сътрудници (2008) 36 души с диабет тип 2 или нарушен глюкозен толеранс пият по 900 мл на ден в продължение на 8 седмици. Групата е малка.
• В проучването на Sim и сътрудници (2020) 38 здрави души от 20 до 59 г. пият по 1,5 л на ден в продължение на 4 седмици. Измерени са маркери в кръвта, а не здравословно състояние.

Тези количества са условия на конкретни проучвания, а не препоръка. Колко вода общо ти трябва на ден зависи от теб, от времето и от движението ти. Ако имаш заболяване, при което приемът на течности е ограничен, следвай съвета на лекаря си. Повече за това ще намериш в статията Противопоказания.

Как да превърнеш пиенето на вода в навик

Случва се човек да купи уред с ентусиазъм и след месец той стои в шкафа. Ето какво помага водата да остане част от деня ти:

1. Сложи уреда на видно място. Каната на кухненския плот се ползва, каната в шкафа не.
2. Свържи цикъла с нещо, което правиш всеки ден. Например пусни го, докато вариш кафето или си миеш зъбите.
3. Зареждай бутилката вечер. Сутрин я вземаш готова, както телефона.
4. Носи бутилката на работа. Когато е на бюрото, пиеш повече вода без да мислиш за това.
5. Не се насилвай. Пий, когато си жаден, и не превръщай водата в задача с отметки.

Ако още избираш уред, помисли къде прекарваш деня. За дома е по-удобна каната за водородна вода, а за път бутилката. Помощ при избора има в статията Как да изберем машина.

Поддръжка, за да е вкусна водата

Чистият уред дава вода с вкуса, който очакваш. Изплаквай каната или бутилката редовно и пускай самопочистването, ако уредът го има. Сменяй филтъра в срока на производителя.

При бутилките следи батерията. Бутилката 500 мл прави от 5 до 10 цикъла с едно зареждане, а бутилката 280 мл прави над 10 цикъла и се зарежда от 3 до 4 часа.

Често задавани въпроси

Кога е най-добре да пия водородна вода?

Веднага след като е готова. Часът от деня зависи от твоя режим, няма доказано „най-добро“ време.

Колко време след приготвянето мога да я пия?

Колкото по-скоро, толкова по-добре. Водородът излиза постепенно, по-бързо в отворен съд.

Може ли да сложа лед или да я затопля?

Спазвай температурата за уреда. Загряването на готовата вода ускорява излизането на водорода.

Колко водородна вода на ден да пия?

Няма одобрена доза. В проучванията участниците са пили например 900 мл или 1,5 л на ден, но това са условия на изследването, а не препоръка.

Водородната вода не е лекарство и не замества лечението, храненето, движението и съвета на лекар.

Източници: Kajiyama и сътр., Nutrition Research, 2008: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19083400; Sim и сътр., Scientific Reports, 2020: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7376192; данни за продуктите: biogenis.net; Регламент (ЕО) № 1924/2006 за хранителните и здравните претенции за храните.