Водородна вода вреди ли? Странични ефекти и безопасност

Дали водородна вода вреди е разумен въпрос преди да започнеш да я пиеш. Отговорът има две части: какво пишат учените за нежеланите реакции и как да ползваш уреда така, че водата да е чиста. И двете разглеждаме тук, с източници.

Какво казват проучванията за безопасността

Прегледът на Johnsen и сътр., Molecules, 2023

Това е най-широкият източник, който ползваме. Авторите разглеждат 81 регистрирани клинични изпитвания с водород при хора и 64 публикации. Най-честите начини на прием в тях са вдишване на газ и пиене на водородна вода.

За безопасността те пишат, че нежеланите реакции при хора в описаните проучвания са малко и че изпитванията заключават, че приемът на водород е безопасен за хората. Посочват и че водородът не се свързва с хемоглобина в кръвта.

Прегледът не крие и ограничението. Обширните опити с животни показват безопасност, но пълната документация за безопасността при хора за различните начини на прием тепърва трябва да се покаже. Данните са окуражаващи, но не са изчерпателни.

Какво значи предупреждението за запалимост

Johnsen и сътр. отбелязват, че водородът е запалим и че смес с кислород става опасна над около 4% водород. Затова при вдишване се ползват ниски концентрации.

Това предупреждение е за вдишване на газови смеси. Във водата водородът е разтворен в малки количества и постепенно излиза от нея, по-бързо в отворен съд.

Nakao и сътр., Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, 2010

Това е едно от малкото проучвания, които описват страничните ефекти подробно. Участват 20 души с признаци на метаболитен синдром, които пият от 1,5 до 2 л водородна вода на ден в продължение на 8 седмици. Водата е получена с магнезиева пръчка.

Авторите описват 28 нежелани събития при 13 от 20 участници. От тях 6 събития при 4 души са оценени като възможно свързани с водата: по-рехави изпражнения при трима, по-често ходене до тоалетна при един, киселини при един и главоболие при един. Всички са леки и няма сериозни събития.

Ограничения: проучването е отворено, без плацебо група, в един център. Не можем да кажем дали тези оплаквания идват от водорода, от магнезия или от по-голямото количество течност.

LeBaron и сътр., Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity, 2020

В това рандомизирано, двойно сляпо проучване с плацебо 60 души с метаболитен синдром пият водородна вода, получена от таблетки, в продължение на 24 седмици. Всички завършват проучването, а авторите пишат, че приемът се понася добре, без съобщени нежелани ефекти.

Водородна вода странични ефекти: обобщение

От прегледаните източници се вижда следното. Описаните реакции са редки и леки, а най-често са свързани с храносмилането. Големи и дълги проучвания за безопасността при пиене все още са малко.

Ако след като започнеш да пиеш водородна вода забележиш неразположение, спри и говори с лекар. За случаите, в които е добре да питаш предварително, виж противопоказания и кога да питаш лекар.

Практическа безопасност на уреда

Повечето рискове в ежедневието не идват от водорода, а от водата и от поддръжката на уреда. Ето какво зависи от теб.

Вода само питейна

Уредът не превръща негодна вода в питейна. Наливай чешмяна вода, която е годна за пиене, или пречистена вода. Ако не си сигурен в качеството на водата у дома, разгледай филтрите за вода и статията машина с филтър или обратна осмоза.

Материали

Обърни внимание от какво е съдът, в който стои водата. При нашата бутилка за водородна вода 280 мл производителят посочва, че е без BPA. Бутилката 500 мл е от Tritan, а електродите ѝ са от титан и платина.

Почистване и филтър

Мий съда редовно и не оставяй вода да стои в него дни наред. Машината за водородна вода с функция „Циклон“ и генераторът имат функция за самопочистване, която е добре да пускаш по указанията на производителя.

И двата модела са със сменяем калциево-сулфитен филтър, който задържа остатъчния хлор. Сменяй го в срока, който дава производителят. Изтощеният филтър спира да върши работата си.

Температура на водата

Всеки уред има граници за температурата. Бутилката 500 мл работи с вода от 1 до 80 °C, а бутилката 280 мл с вода от 1 до 55 °C. Не наливай по-гореща вода от позволеното. При каната спазвай указанията в инструкцията.

Зареждане и захранване

Бутилката 500 мл се зарежда през USB-C, а каната работи на 12 V. Ползвай захранването и кабела така, както е описано в инструкцията. Сравнение на видовете уреди ще намериш в статията машина, кана или бутилка.

Често задавани въпроси

Водородна вода вреди ли на здрав човек?

Прегледът на Johnsen и сътр. (2023) пише, че нежеланите реакции в клиничните изпитвания са малко и че проучванията приемат водорода за безопасен. Посочва и че пълната документация за безопасността при хора още предстои.

Какви странични ефекти са описани?

В проучването на Nakao и сътр. (2010) при 4 от 20 души са описани леки оплаквания, възможно свързани с водата: по-рехави изпражнения, по-често ходене до тоалетна, киселини и главоболие. Няма сериозни събития.

Може ли водородът във водата да се запали?

Предупреждението за запалимост в научната литература е за вдишване на газови смеси с кислород. Във водата водородът е разтворен в малки количества.

Колко често да сменям филтъра?

Сменяй го в срока, който дава производителят в инструкцията на уреда.

Водородната вода не е лекарство и не замества лечението, храненето, движението и съвета на лекар.

Източници: Johnsen и сътр., Molecules, 2023: PMC10707987; Nakao и сътр., J Clin Biochem Nutr, 2010: PMC2831093; LeBaron и сътр., Diabetes Metab Syndr Obes, 2020: PMC7102907; спецификации на производителя за уредите.